NATAÇÃO E SEUS BENEFÍCIOS

NATAÇÃO E SEUS BENEFÍCIOS – A natação sendo um esporte que muitas pessoas praticam em todo o mundo. Muito bom para a saúde ajuda  a manter o seu corpo em forma. Saiba que todos pode praticar natação. Bebes grávidas e idosos todos pode tirar vantagem deste maravilhoso esporte.

Esta ótima modalidade esportiva reduzindo o impacto para a estrutura óssea. Entre outro benefícios que a mesma vindo a nos oferecer. Abaixo vamos ilustrar mais algumas benéficas em relação a mesma.

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NATAÇÃO E SEUS BENEFÍCIOS

UM DOS ESPORTE MAIS COMPLETO.

Podemos destacar este como sendo uma prática esportiva completa. E que trabalha com todos os grupamentos musculares só nos traz benefícios. Em especial ao nosso corpo por completo.

Auxilia na diminuição da gordura corporal alivia as tensões do cotidiano  auxilia na recuperação de lesões e muitos  outros benefícios. A nossa saúde nadar ou se exercitar na água traz muito benefícios a nossa saúde.

Alguns minutos por dia faz toda uma diferença para vida inteira. Para de ficar olhando para esta piscina dá um pulo na mesmas todos os dias e usufrua de todos os benefícios que a água nos oferece.

NATAÇÃO E SEUS BENEFÍCIOS

Coração. Os movimentos corporais de braços pernas e tronco. Associados ao trabalho respiratório na água fortalecem a musculatura cardíaca. Dessa mesma forma eliminando a gordura existente ao redor do coração.

Tornando esse órgão vital mais forte e diminuindo a incidência de doenças cardiovasculares. Já que ocorre um aumento na capacidade de bombear sangue através do corpo. Estimulando do mesmo modo a circulação sanguínea devido a pressão da água.

NATAÇÃO E SEUS BENEFÍCIOS

Respiração. Por ser praticada em um ambiente úmido. A natação pode ajudar a reduzir e prevenir os sintomas de asma. Responsável por fortalecer os músculos toráxicos aumentando a elasticidade e o volume dos pulmões. Devido a prática de exercícios de respiração e ampliando a capacidade de absorver oxigênio.

Articulações. A prática da natação sendo a mesma livre de impacto por ser praticada na água. E  permite que as articulações acompanhem o crescimento dos músculos. Tendo em vista que músculos maiores e mais fortes exigem tendões.

E ligamentos bem lubrificados resistentes e ágeis. Ocorre o alívio de dores resultantes de artrose e fibromialgia. O esporte mantém as articulações soltas e flexíveis.

NATAÇÃO E SEUS BENEFÍCIOS

Autoestima. Nadar libera sensação de independência segurança e liberdade. Resultando em um conjunto de relaxantes mentais. Investigadores da Universidade da Carolina do Sul seguiram 40.547 homens e mulheres. Com idades dos 20 aos 90 anos, durante 32 anos e descobriram que aqueles que nadavam. Tinham uma taxa de mortalidade inferior em 50%. Em relação a corredores praticantes de caminhada e sedentários.

Anti-stress: Para conciliar respiração e movimentos corporais sendo necessário um grande nível de concentração. Um momento em que sua mente esta livre pensando apenas no seu corpo. distanciando dos problemas do dia-a-dia. Esse processo também libera hormônios do bem-estar. As endorfinas gerando sensações agradáveis e relaxantes. O som da respiração aliado ao som da água age como um mantra em nosso subconsciente.

NATAÇÃO E SEUS BENEFÍCIOS

Redução do risco de diabetes. Vindo a contribuir para diminuir os índices de diabetes. Nada melhor do que os exercícios aeróbios. Um treino intenso de natação pode queimar até 700kcal. Reduzindo aproximadamente 10% o risco de contrair diabetes do tipo 2.

Melhora do colesterol. Por ser uma atividade altamente aeróbia. Cabe a natação conseguir balancear os níveis de colesterol no organismo. Aumentando o nível do HDL o colesterol bom.  Consegue manter as nossas artérias saudáveis e renovadas.

Controle do peso: A natação sendo uma dos melhores métodos em queima de calorias. Manutenção e controle do peso. A queima de calorias depende da frequência e intensidade do treino.

Melhora da força e tonus musculares: Ao fato da água ser 12  vezes mais densa do que o ar . O nadador ter que se propulsionar na água. Ocorre um trabalho de resistência sendo o princípio básico da tonificação muscular e incremento de força.

Super alongamento. Para nadar o único equipamento que precisamos sendo o nosso próprio corpo. Em cada braçada ao estendermos o braço. Estamos promovendo um alongamento completo do corpo. Desde a ponta do dedo da mão até à ponta do dedo do pé.

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